ZAŠTO JE REDOVNA FIZIČKA AKTIVNOST NEOPHODNA?

Fizička neaktivnost, zajedno sa drugim glavnim faktorima rizika značajno doprinosi masovnosti hroničnih bolesti. Redovna fizička aktivnost smanjuje rizik za nastanak bolesti srca, šloga, malignih tumora dojke i debelog creva. Fizička aktivnost poboljšava metabolizam šećera u krvi, smanjuje količinu masti u organizmu i snižava krvni pritisak, a ovo su glavni načini kojima smanjuje rizik kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Fizička aktivnost smanjuje rizik nastanka tumora debelog creva, smanjujući vreme zadržavanja hrane u crevima i povećavajući nivo antioksidanasa. Fizička aktivnost smanjuje rizik malignih tumora dojke, što može biti rezultat njenog dejstva na metabolizam hormona. Bavljenje fizičkom aktivnošću poboljšava zdravlje mišićno-skeletnog sistema, kontroliše telesnu težinu i smanjuje simptome depresije. Mogući korisni efekti na mišićno-skeletni sistem su smanjenje bolova u leđima, prevencija osteoporoze i padova, kao i gojaznosti. Fizička aktivnost redukuje psihološke posledice sedenternog načina života kao što su stres, napetost, depresija, usamljenost.

Fizička aktivnost ima i ekonomske koristi, posebno u smanjenju medicinskih troškova, povećanje produktivnosti i zdravije psihičko i socijalno okruženje.

ZABLUDE O FIZIČKOJ AKTIVNOSTI:

Fizička aktivnost je skupa, zahteva opremu, posebnu garderobu i plaćanje članarine

NE! Fizička aktivnost može se sprovoditi skoro bilo gde i ne zahteva posebnu opremu. Šetnja je najviše praktikovana i najčešće savetovana fizička aktivnost, a u potpunosti besplatna. Većina urbanih sredina ima parkove i pešačke zone idealne za šetnju, trčanje i igru. Nije neophodno ići u teretanu, na bazen ili druge specijalne sportove da bi bili fizički aktivni.

Fizička aktivnost oduzima mnogo vremena

NE! Dovoljno je 30 minuta umerene fizičke aktivnosti dnevno da bi smo unapredili i očuvali naše zdravlje. Ne moramo odvajati posebno vreme, fizičku aktivnost možemo uključiti u naše svakodnevne aktivnosti: na poslu, školi, u kući.

Nema potrebe trošiti vreme i novac učeći decu fizičkoj aktivnosti, deca su i po prirodi dovoljno aktivna

NE! Nedavna istraživanja pokazala su da su deca širom sveta sve manje fizički aktivna i da slobodno vreme radije provode ispred televizora ili kompjutera. Procenjuje se da u mnogim zemljama, podjednako u razvijenim i zemljama u razvoju, više od dve trećine mladih nije dovoljno aktivno. Nedovoljna fizička aktivnost kod dece može imati zdravstvene posledice u kasnijem životnom dobu.

Fizička aktivnost je za mlađe ljude, u mojim godinama ne treba da se opterećujem time

NE! Za fizičku aktivnost nikada nije kasno, i njena redovna primena može unaprediti kvalitet života u svakom životnom dobu. Aktivan stil života starijim ljudima obezbeđuje održavanje socijalnih veza i pomaže razvoju samopouzdanja i samopoštovanja - osobina koje su osnova psihičkog blagostanja. Poboljšana fleksibilnost, ravnoteža i tonus mišića pomažu u prevenciji padova, glavnih uzroka nesposobnosti kod starijih ljudi. U zemljama širom sveta između 60% i 85% odraslih nije dovoljno aktivno u meri u kojoj bi unapredili svoje zdravlje.

Bavljenje fizičkom aktivnošću je neophodno samo u industrijski razvijenim zemljama

Fizički neaktivan stil života postao je opšti zdravstveni problem. Nedovoljna fizička aktivnost je jedan od 10 vodećih uzroka smrti, bolesti i nesposobnosti. Oko 2 miliona ljudi godišnje umire od posledica fizičke neaktivnosti. Brzo širenje gradova u razvijenim zemljama, gužva, siromaštvo, saobraćaj, nekvalitetan vazduh, nedostatak parkova, pešačkih zona, prostora za sport i rekreaciju, čine fizičku aktivnost teško dostupnom. U nerazvijenim zemljama i zemljama u razvoju sve je popularniji fizički neaktivan stil života, a posledice su povećana učestalost gojaznosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Ove zemlje će pored borbe protiv zaraznih bolesti morati da se suoče i sa teretom masovnih nezaraznih bolesti. Fizička aktivnost, zajedno sa pravilnom ishranom i izbegavanjem pušenja su efikasan, isplativ i održiv način za unapređenje zdravlja za sve.